[KhalidFikry]

تجربتي مع الرجيم النباتي

تجربتي مع الرجيم النباتي

ardillanet

الرجيم النباتي هو نظام غذائي يستند إلى تناول الأطعمة النباتية فقط، ويستبعد تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى. قررت أن أجرب هذا النظام الغذائي بناءً على التوصيات الصحية التي تشير إلى فوائد النظام النباتي على الصحة. في هذا المقال، سأشارك تجربتي الشخصية مع الرجيم النباتي وكيف أثر على صحتي.

عندما قررت الانتقال إلى الرجيم النباتي، كنت قلقة قليلاً بشأن تلبية احتياجاتي الغذائية اليومية. ومع ذلك، بدأت بالبحث والقراءة عن الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات الأخرى الضرورية. اكتشفت أن هناك العديد من الخيارات الصحية واللذيذة التي يمكنني تضمينها في نظامي الغذائي الجديد.

بدأت بتناول الكثير من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس. كما قمت بتضمين البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا في وجباتي اليومية. وجدت أن هذه الأطعمة غنية بالبروتين والألياف والمعادن الأساسية. كما أنها تعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في السيطرة على الشهية ومنع الوزن الزائد.

تعلمت أيضًا كيفية استبدال المنتجات الحيوانية ببدائل نباتية صحية. بدلاً من تناول اللحوم، بدأت في تناول البدائل النباتية مثل الصويا والتوفو والمكسرات. اكتشفت أن هذه البدائل لا تقدم فقط البروتين اللازم للجسم